건강한생활습관1 스트레스 해소법 - 건강한 생활습관으로 더 나은 삶을 살아보세요. 1. 우리 삶의 스트레스와 부담 급진적인 사회 변화로 인한 고정관념의 붕괴 경제적 어려움으로 인한 불확실성 사회적 압박으로 인한 자아 회복의 어려움 디지털화 시대의 정보 폭증에 따른 과부하 인간관계의 증가로 인한 갈등과 스트레스 2. 건강한 식습관 유지하기 다양한 식품 섭취: 신선한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 음식 등 균형 잡힌 식단 유지 적정 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시고 탄산음료나 당분이 많은 음료는 줄이기 간식 대체: 과자나 간식 대신 견과류, 요거트, 과일 등 건강한 대체식품으로 간식 섭취 정기적인 식사: 매일 똑같은 시간에 식사하고 거르지 말고 적당량 섭취하여 혈당 조절 유익한 영양소: 오메가-3 지방산이나 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하여.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음