집콕운동1 집에서 할 수 있는 효과적인 뱃살 빼는 운동 5가지 1. 유산소 운동 조깅: 가장 기본적이면서도 효과적인 유산소 운동. 주변 공원이나 도로를 달리면서 체중 감량과 근력 강화를 동시에 할 수 있어요. 싸이클링: 자전거를 타면서 유산소 운동을 할 수 있어요. 뱃살 타파뿐만 아니라 하체 근육을 단련시키는 데도 좋아요. 유산소 댄스: 음악에 맞춰 춤추는 것으로 유산소 운동을 할 수 있어요. 재미를 더해서 운동 효과를 높일 수 있어요. 로잉 머신: 칼로리 소모가 높고 상체 및 하체를 모두 단련시킬 수 있는 유산소 운동. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이에요. 유연성 운동: 스트레칭이 유산소 운동에 효과적이에요. 유연성을 향상시키면서 뱃살 빼는 데 도움이 되는 운동이에요. 2. 코어 운동 플랭크: 팔꿈치와 발끝을 받쳐 몸을 일직선으로 유지하며 3.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음